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骨折后补钙,你真的做对了吗?_健康频道_东方资讯

时间:2020-06-15 06:53 来源:未知   点击:

“医生,我的腿骨折了,多炖点骨头汤喝,补补钙,是不是要好得快一点呢?”

“护士,我上午才做完骨折手术,晚上就让我喝点稀饭影响我骨头的恢复不?”

“护士,我娃儿手术做完了,是不是可以让家里炖点排骨、猪蹄来补一补呢?” ……

这些都是我们日常工作中经常听到的询问,那么骨折了,需要补钙吗?当然需要补。那应当如何选择补钙的时机呢?

骨折2周内不需要补钙,也补不进。由于疼痛刺激,肠胃道消化吸收功能较差,不仅不能补钙,还影响其他营养素的摄入,加上骨折断端会释放大量游离钙,此时补钙反而加重肾脏负担,因此骨折早期补钙弊大于利。

骨折2周后,此时骨痂形成需要大量钙质,这才是补钙的大好时机。

那补钙的量又该如何掌握呢?

骨折后补钙应坚持药食同行。人体对钙的吸收也有一定限度,并非越多越好。一般成人骨折后,钙的补充量以不超过1500毫克/日为宜,即普通饮食含钙量约400mg,500ml牛奶含钙量约600mg,一粒钙片400-600mg,坚持补充2-3个月后,逐渐恢复到正常饮食,每天饮500ml牛奶,保证每日摄入钙800mg-1000mg即可。

注意:补钙的同时应多喝水,帮助排出体内不能利用的钙,以防发生泌尿系统结石。

适度运动也是补钙的好方法。在骨折康复的整个过程中,在医护人员的指导下,进行适度适当的运动,不仅能更好地促进钙的吸收,还能防止钙的丢失,达到补钙的目的。

补钙也不能忘了维生素D的摄入,上午7-10点和下午4-7点,这两个时段多晒太阳是补充天然维生素D的大好时间,能够帮助身体更有效地吸收钙质。

所以,补钙也要讲究科学有效,这样才能促进骨骼更好愈合。

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