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空腹也能吃香蕉?专家说这样吃才有营养又健康_健康频

时间:2020-09-16 06:52 来源:未知   点击:

不过其营养价值高,如果搭配蛋白质和油脂一起吃,是早餐的好选择之一。香蕉富含维生素与矿物质,其中又以钾和镁最多,而钾可降血压、防肌肉痉挛,更是参与是能量代谢的必要物质;镁则有消除疲劳、改善失眠并降低身体发炎的功效,是早餐的很好选择,可搭配糖豆浆、鸡蛋、燕麦等含蛋白质、油脂的食物一起吃,营养又健康。

香蕉含有不可溶性纤维,可吸收水分软化大便,进而达到预防便秘的效果,但挑选香蕉时,要选成熟、颜色鲜黄有斑点的,因为没熟的青香蕉含有鞣酸,此物质会抑制肠胃液分泌和胃肠蠕动,反而加重便秘的状况。

香蕉营养价值高,但不少消费者对其存有些许疑惑,比如经常听说的:不可空腹吃香蕉;空腹吃香蕉,可能会造成血液中镁钙比例失衡,导致心血管收缩、心脏不适。但其实人体在正常的运作下,会自行调节血液中的钙、镁的浓度,若不是透过药物刻意大量补充的话,其实不必过于担心。一般如果没有明显的腹胀或腹泻等症状时可以适量进食香蕉。但如果有进食容易出现腹泻或便意频繁,腹胀等表现时,一般不建议空腹吃香蕉。因香蕉含有大量的糖分、蛋白质及维生素等营养成分,当空腹进食香蕉后容易在胃内存留时间过短,进入肠腔后大量的糖分、蛋白质可加重肠道的负担,并且可以导致肠腔内气体产生增多,引起肠道的蠕动增快,出现有腹胀气、腹泻等症状加重。因此,当出现腹胀气、腹泻等症状时,不建议空腹吃香蕉,以免引起加剧。

对于空腹能否吃香蕉?减肥期间能否吃香蕉?吃香蕉能否预防便秘?这几个问题的答案,相信大家看了上面的内容也有了大致的判断!

其实香蕉可以空腹食用,若仍不放心,则建议可在早餐和午餐或午餐和晚餐的中间时段吃,也是不错的方式。但因为热量较高,因此对于想利用水果减肥方法进行减肥的人员而言,不是很合适;

香蕉中的膳食纤维可增添饱足感,但它也属于高热量的水果,每100公克有90大卡的热量,因此香蕉绝不是减肥药,若真想用香蕉减肥,应要限制香蕉的每日总热量摄取,若是习惯吃完正餐,再吃根香蕉,这样的减肥方式可能让你越减越肥!

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